Les étapes de la ménopause

Étape essentielle dans la vie d’une femme : la transition hormonale qui mène d’une période de vie où la reproduction est possible à une autre période où la fertilité s’arrête.

Dans la culture occidentale, cette transition a subi et subit encore un certain tabou, car c’est considéré comme la perte d’un état de fertilité et de jeunesse, le début du vieillissement et donc le début de la fin ! Dans une société qui rend un culte à la jeunesse et la beauté féminine, la ménopause reste encore « dans l’ombre », comme une maladie honteuse empreinte de fatalité.

Pour autant depuis quelques années, la parole des femmes se libère et elles revendiquent de plus en plus ouvertement la possibilité de vivre positivement cette période.  En effet, une femme actuellement, passe 35 années de sa vie avec ses hormones sexuelles (progestérone et œstrogène ovarienne), de sa puberté à la cinquantaine, et 35 autres années sans ces hormones, de la cinquantaine à environ 85 ans puisque c’est l’espérance de vie d’une femme.

D’où l’importance de bien négocier ce virage de milieu de vie afin de faire de cette 2^ème tranche de vie, une période positive et constructive !

Cela commence par comprendre ce qui se passe dans nos corps à ce moment-là, les étapes qui vont jalonner cette transition, car il y a un avant et un après :

La préménopause survient entre 40 et 50 ans, et dure environ 4 ans, elle marque le ralentissement de la production de progestérone. Pour rappel, cette hormone résulte de l’ovulation qui produit le « corps jaune ». Les cycles deviennent plus irréguliers, plus courts. L’œstrogène (œstradiol) reste plus élevé et entraîne un déséquilibre des deux hormones, générant nombre de désagréments : troubles climatériques (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes), prise de poids et modification de la répartition des graisses sur le corps, troubles de l’humeur et troubles cognitifs, troubles génitaux-urinaires, troubles musculo-squelettiques, troubles du sommeil…

Les cycles ralentissent pour aboutir à une période de 12 mois sans règles, qui signe l’état de ménopause. Elle se situe en moyenne vers 50 ans. Après on parle de situation de post ménopause, où les symptômes peuvent s’estomper mais aussi peuvent demeurer longtemps en fonction des personnes.

Mon expérience m’a amené à comprendre que 4 facteurs intervenaient :

• L’hygiène tout au long de sa vie: alimentation, activité physique, gestion du stress et des émotions.
• La présence ou non de maladies chroniques et/ou métaboliques avant la préménopause. Le déséquilibre puis la carence hormonale peut accentuer ces maladies.
• La régularité des cycles durant la période de fertilité : des problèmes de syndrome prémenstruels montrent déjà un déséquilibre qui accentuera les symptômes ménopausiques.
• La génétique : c’est la loterie !!! 10 à 15% des femmes n’ont pas ou peu de symptômes, 87 % des femmes présentent au moins un symptôme en plus de l’arrêt des règles et 20 à 25 % souffrent de troubles sévères qui affectent la qualité de vie, selon l'Inserm.
  L’âge de la ménopause est liée à la génétique familiale, mais pas les symptômes.

Tout cela concourt au fait que la ménopause se prépare par l’information puis la mise en place de bonnes pratiques au niveau nutritionnel, émotionnel, activité physique et qu’il n’y a pas de fatalité ni d’impuissance dans cette phase. Il s’agit de découvrir les règles de fonctionnement de ce nouveau corps.

C’est là que j’interviens afin de vous accompagner personnellement dans cette transition.